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Sueño profundo

Sueño profundo

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El insomnio es uno de los trastornos del sueño que más se da en nuestra sociedad. Todos en algún momento lo hemos sufrido.  Los últimos estudios que se han hecho, confirman que de los sonidos que nos favorecen a la hora de dormir, el más adecuado es un sonido sibilante de alta frecuencia, que podríamos decir que imita el sonido del mar. Escuche este CD y descubra lo beneficioso que es dormir bien.

Más detalles

El insomnio es uno de los trastornos del sueño que más se da en nuestra sociedad. Todos en algún momento de nuestra vida hemos sufrido en nuestras propias carnes esta estresante y cansada sensación de no conciliar el sueño.

El sueño está perfectamente organizado en ciclos. Son lapsos de sueño muy diferentes: sueño ligero, medio y profundo. Cada ciclo depende de las frecuencias del cerebro. El sueño profundo tiene una frecuencia de alrededor de 4 hercios. Para dormir bien es necesario cumplir las leyes básicas del sueño y por supuesto respetarlas. Si no se cumplen las normas en muy fácil que no se alcance el objetivo buscado, es ente caso conciliar el sueño y dormir bien.

No comer en exceso

No saltarse la cena

No hacer ejercicio poco antes de irse a la cama

Importancia de la habitación, iluminación, ruidos, el pijama, etc.

 

Si hay problemas para dormir:

- Escuchar música relajante o frecuencias de relajación en un tono muy bajo

- Aprender a relajarse antes de acostarse

- Tomar un baño antes de dormir